Muskelkater

Sit 8 Wochen schon? Na, das ist ja schon mal was.... Trainiere einfach weiter.... Meine Güte.

ich habe früher schonmal 3jahre aktiv trainiert und da hatte ich keinen muskelkater. mich nervt es nur.

Montag Biezeps Triezeps Mittwoch Schultern Rücken Freitag Brust, Beine Samstag Biezeps Triezeps trainiere auf masse.

du trainierst auf masse, aber überlastest die kleinsten muskeln, nämlich die arme, total, indem du sie 3x die woche hart ran nimmst? bzw den triceps sogar 4x die woche? lol... also, da fällt mir echt nix ein. trainier einfach so weiter:kopfwand:

dann wird wohl meine trainingsweise falsch sein. dann brauche ich eure hilfe könnt ihr mir denn trainingsplan tips geben?. wäre euch sehr verbunden.

:professor:

könnt ihr mir eventuell sagen ob ich meine aufteilung auf die woche ändern soll?. Welche muskelgruppen in welchen abständen?. trainiere mit viel gewicht und wenig wiederholungen.